السلام عليكم
كيفك يا شعب سوالف ليل
ان شاء الله تمام
تعال شوف نفسيتك.....
جاوب على الاسئله ...واعرف النتجية...
تعليمات الاختبار :
أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا) .
مفردات الاختبار
.هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك؟
. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟
. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
. هل تساهم في تطورالمجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديدوالخطر غير الوارد ؟
. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه؟
.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟
.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
.هل تشعربالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟
.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟
.هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
.هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
.هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟
.هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ،
أما إذا حصلت على 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ،
وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعكجيد ،
أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .
كيف تقهر المشكلات النفسية ذاتياً !؟
يقرّر علماء النفس المعرفي أن المشكلات النفسية (رهاب , أكتئاب حزن وسواس ...الخ) كامنة في التفكير والعقل .
فإذا كان تفكيرك خاطئ فإنك قد تتعرض الى وساوس وخوف وحزن ...الخ
أما إذا كان تفكيرك سوي normal فإنك لن تشكوا من شئ !
إذاً المشكلة كامنة في طريقة تعديل التفكير ؟
فكيف تعدّل تفكيرك يا صاحب الارادة الانسان ؟ أيها الانسان الذي تسيطر على نفسك ؟ كيف تتحكم في نفسك بدلا من أن تكون رهينة لأفكارك السلبية ؟
ببساطة وبكلمات معدودة :
حاول أن تستحضر في ذهنك كل الافكار غير السوية كالخوف من الظلام أو الحزن او الوسوسة
عٍش هذه اللحظات وحاول أن تدحضها منطقياً . حاول أن تحاكمها منطقياً كأنك قاضي ومحقق ذكي حاول أن تكون فيلسوفاً في دحض هذه الافكار . قم بإستدعاء اسئلة الفيلسوف سقراط حين يصغي الى بعض الافكار ويسأل (كيف ولماذ؟ ومتى وأين ) وفي أثناء هذه (المحاكمة) سوف تشعر بهدوء واسترخاء . أمضِ في المحاكمة وثابر حتى تشعر انك قد حكمت عليها بالموت . عاود المحاولة مرة ومرتين وثلاث ويوم ويومين وثلاثة وشهر ..حتى يأتي اليوم الذي تختلط فيه أفكارك الذكية مع نسيج شخصيتك وتتخلص من كل هذه الافكار بكل فطنة وذكاء و ((((((إرادة))))))))تعبت وانا اكتب
لا تبخلو بالردود
